女性增高-女性个子矮怎么增高效果好呢

女性个子矮,生活中一定要做到饮食均衡,饮食当中多吃含钙食物,经常外出活动,接触阳光,防止缺钙。另外一定要多参加运动,尽量做一些弹跳性的运动,比如跳绳、跳高、打篮球、排球等。睡眠一定要保证,尽量每...

女性个子矮,生活中一定要做到饮食均衡,饮食当中多吃含钙食物,经常外出活动,接触阳光,防止缺钙。另外一定要多参加运动,尽量做一些弹跳性的运动,比如跳绳、跳高、打篮球、排球等。睡眠一定要保证,尽量每晚10点前准时入睡,学习压力不可过大。

想增高,是对自己的身高不满意吗?没关系,在现实生活中对身高不满意的人远比怕自己肥胖的人要多得多呢。而随着科技的发展,一项令人惊悚的“断骨增高”手术横空出世,似乎成为了矮个子们的救世主。那么它真的靠谱吗?用事实来说的话,实在是不尽人意,因为手术失败的案例实在是不胜枚举。甚至有不少人在支付了高昂的费用后手术失败了才被人告知断骨的高风险。不过,人们在责备受害者盲目追求外表的同时,也逐渐将矛头转向了所谓的“断骨增高术”本身。那么借着这个机会,来了解一下这项来自苏联的骨科技术是否真的是因为带着敛财目的诞生的邪术?实际上所谓的“断骨增高术”在医学上可以归为一类下肢延长术。早在十九世纪末二十世纪初就有不少尝试延长下肢的手术。1904年,医生科迪威尔报告了一例斜形截骨延长手术,采用石膏支架固定,使股骨延长了8厘米。但很遗憾,手术造成了严重的神经损伤,时常引发癫痫样的抽搐。四年后另一位医生改良了先前的手术方案,对14位年轻的病人实施了手术。结果所有病例在术中和术后均发生了严重的休克,甚至有一例术中死亡。之后的半个世纪里,下肢延长术虽不断地被改良,但始终没有突破性进展。直到五十年代,完善的下肢延长术才由一位苏联乡村医生伊里扎洛夫创造出来。正值二战结束,大量从前线撤下的伤残士兵被分配至苏联各地的医院治疗。伊里扎洛夫所在的乡村医院也接收了许多棘手的伤员。其中最让他苦恼的就是骨折的病人,这些勇猛的战士负伤后缺乏基本的伤后处理,情况很不理想。他们的骨折部位持续活动,有的还伴有感染,发生骨不连*的概率相当高。*注:骨折不愈合也称骨不连,保护良好的骨折一般都能较好地愈合,但感染、局部血液供应不足或稳定性不足容易造成骨折难以愈合。一种典型的骨不连按照当时的理论,认为骨折处只有紧密接触才能够促进愈合。伊里扎洛夫采用经典的固定方式治疗患者,但效果都非常差,甚至导致重症者截肢。有没有什么新的方法能够更好地固定断骨,让这些为国家献身的战士们过上正常的生活呢?伊里扎洛夫每天冥思苦想,不放过任何空闲的时间,甚至不放过骑自行车的时候。结果翻了车,车轮都给摔歪了,只能咕咕悠悠地推回家修理。修理车轮是工农中学里的必修课,只要更换并收紧辐条就能将歪斜的轮圈重新拉回完美的圆形。伊里扎洛夫脑子里灵光一闪,觉得豁然开朗,车轮中间的车轴不正像是肌肉中的骨骼吗?辐条既然能稳稳固定轮轴,也应该能够固定住骨骼!于是他立马动手设计出了一款充满创造性的骨骼固定装置。伊里扎洛夫的原始设计手稿这种环形固定器在骨断端通过贯穿的钢针约束固定骨骼,上下两端的固定环之间又经加强螺栓固定连接。在不开刀的情况下,它不仅能固定骨断端,还能调整上下端的距离施加压力促进骨愈合。伊里扎洛夫发明的这种器械简直完美极了,但身在小山村,他也只能暗暗地孤芳自赏。到此,伊里扎洛夫医生都还不知道自己已经离一种伟大的骨科手术诞生近在咫尺。而一次颠覆了固有认知的意外则推着伊里扎洛夫走完了最后的一小步。1951年,伊里扎洛夫自信地用他的器械给一位病人实施加压融合术。因为即将要出差,他向病人交代了固定加压器的使用方法,并嘱咐了每天的缩紧量。病人也的确严格按照医嘱每天调整加压器,只不过他弄反了方向。本应该加压的部位却被向远端逐渐牵拉了2厘米之多。等到伊里扎洛夫回到医院时,他都惊呆了。可病人的X光照片显示,传统上认为接触才能愈合的骨断端竟然在牵拉的情况下长出了新的骨质。伊里扎洛夫激动得立马打断了几条狗腿,用狗做起了实验。结果证明,使用他发明的环状固定器缓慢而稳定的牵拉,能够刺激骨质的再生。在牵拉的情况下,缺损区的骨内膜不断产生的骨痂,继而形成致密的骨质。骨延长的过程中,软组织和肌肉同样受刺激而分裂生长,方式同胎儿组织一致。经过几年的改良和尝试,伊里扎洛夫的这种肢体延长术已经能够应用在畸形矫正和伤残恢复上了。但身居乡村,伊里扎洛夫的理论和发明并没有马上得到医学界的认可。既然无法通过理论让人认可,他索性就以农村包围城市,用疗效来取得社会舆论的认可。渐渐地,一些东欧国家有传闻说在苏联的库尔干有个医生能用奇特的方法矫正畸形。越来越多患者不远千里来到这间小医院接受治疗。1965年,在铁的疗效面前苏联相关部门终于承认了伊里扎洛夫的发明。此外还授予了他苏联社会主义劳动英雄和俄罗斯联邦功勋医生和功勋发明家的称号。不久后,伊里扎洛夫又治好了苏联传奇跳高运动员布鲁梅尔而名气大增,并引起了苏联国内的轰动。苏联决定给伊里扎洛夫筹建“创伤修复与矫形外科中心”,成立研究院以及开设专门的医疗器械工厂。布鲁梅尔,俯卧式跳高代表人物,6次打破世界纪录在百余位专家的共同努力下,牵拉成骨技术的理论日趋完善,技术也更为成熟。不久之后,牵拉成骨技术被推广到全世界,拯救了无数先天畸形或因伤致残的患者。其应用非常广泛,大至左右肢不平衡、严重骨折,小至指骨缺损、关节畸形。在小儿麻痹症泛滥的年代,牵拉成骨技术的出现简直如同雪中送炭,帮助不少人恢复了正常生活。

但作为一项有创技术,它也存在着一些先天的缺陷。对于原本就难以正常生活的患者,为向往的生活承担部分风险是值得的。可在中国,情况却变得十分微妙。我国对伊里扎洛夫技术的引进不算早,应用普及程度不高,观念也较为落后。与民间高涨的需求形成鲜明对比,但这需求并不以治疗为目的,为的是整形美容。牵拉成骨技术和许多整形技术一样,大型正规医院对其适应症有严格的要求,只作正畸修复之用,并不允许给健全的正常人实施。但需求就像奔流的大河,无法通过正道流淌必然会开辟歪门邪道。上个世纪末,民间开始涌现出许多提供“断骨增高”手术的私人医院。由于技术缺乏规范,医生缺乏经验,“断骨增高”的风险陡增,失败病例屡见不鲜,但费用却一直居高不下。黑心医院在术前几乎不会告知手术的真实风险,手术也不会谨慎考虑个体差异问题。为了效率,有的医院在短短两个月里牵拉延长超过10厘米。直接导致腿部神经和血管的损伤,严重者有瘫痪的风险。由于牵拉速度过快,皮肤呈现出鲜红色以这样的条件,想要成功“断骨增高”恐怕难度不亚于过五关斩六将。1998年,方某在北京某私人医院做“断骨增高”失败,两腿不等长,足部畸形外翻,鉴定为8级残疾。2004年,珠海刘某手术失败,双腿严重感染且植皮失败,导致肌肉神经坏死、骨髓炎,终生残疾。恶性医疗事故频发,让牵拉成骨技术成为了社会舆论抨击的对象,甚至被指为邪术。这样一来,断骨增高究竟靠不靠谱,估计得看它是矫正畸形身体的医术还是纵容畸形心理的邪术了吧。

[!--next--]未成年人为有效的办法就是均衡饮食和运动,成年后,特别是二十五岁以后就不用考虑增高的问题了,但均衡饮食和运动一样重要,对骨骼肌肉健康的维持非常重要。

[!--next--]有的,现在最有效的方法就是通过运动长高的,原来吃过各种药,但是没有效果,后来发现,最科学的方法就是通过运动让骨骼线闭合的慢点,研究了很久加上了一个老师,老师按照我的情况还有身高给我制定了一套运动方案还有饮食方面的,在老师的帮助下,我从原来的160长到了现在的168还在坚持中,希望在骨骼线闭合之前再长几厘米,有需要的握把老师维写在这.

....希望可以帮助更多的小伙伴。[!--next--]多运动,营养均衡即可[!

但每个人的身体情况不同,与遗传、营养状况、生活习惯,骨骺钙化程度等因素相关。

运动分很多种,跳跃运动肯定是最能帮助长高的,跑步跳绳都是可以的。

如果体重并不是很大,那可以每次跳完两三分钟休息一会再跳,这样累计起来对骨的刺激效果也是可以的。

运动之所以在促进长高中占重要地位,是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,生长激素直接关系到长个子。

但并不是所有运动都能够促进长高,运动通过骨应力的变化促进长高,骨骼肌作用在骨骼上的应力有几种不同的形式:如:压应力、拉应力、弯曲应力、扭转应力及剪切应力等。

如:举重、杠铃、跆拳道、滑雪、街舞、拔河等运动产生的垂直应力较少,因此都不利于长高。

[!--next--]你想曾高,就得多运动,多喝水,多吃牛肉,多打篮球,到吃饭时一定吃饭。

[!--next--]、进行适当运动,尤其是有氧运动可以充分增加人体内血液氧含量,不仅可以保证人体血液循环的有效率而且可以促进氧气和二氧化碳的交换代谢,除此之外还可以通过肌肉的不断拉伸运动刺激人体骨质生长发育,不断刺激人体内垂体等其它部位分泌生长激素,起到增高的效果。

[!--next--]谢谢邀请,市面上很多增高的药方大部分都是骗人的,说什么能增高5到8厘米的,其实都是骗子搞出来的,想要增高就要在身体发育生长时期额外多补点钙,多运动比如拉伸动作,摸高等动作,睡觉争取在10点前入睡,营养要均衡。

[!--next--]跳绳,打篮球,吊单杠,持之以恒,每天坚持,但不能过量,每天一个半小时。

[!--next--]如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。

2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。

4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。

6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;

7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。

8、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。

9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。

维持优美的身段不容易身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。

(一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。

(二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。

(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。

(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。

例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。

(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。

为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评。

只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长。

力学增高法只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。

力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。

因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。

(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。

这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。

这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。

这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。

(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。

(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。

这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。

对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

成+人如何快速长高?这4种方fǎ能助你30岁曾经“串一串”。我是28岁,长了5公分,我给咱们说下,促进长高的运+动:跳绳、跳高、羽máo球、篮球等等。跳绳跳高之类的运+动很多人比较喜爱,其实这样的运+动对骨.骼的发+育有很大的优点,可以促进骨骼生长,从而拉长身高。可是一定要注意的是不能太过于剧烈,同时要坚持下去,这样才会看到作用。或者是挑选羽máo球、篮球等等运+动,咱们常常会看到一些打篮球的人,身高仍是十分不错的,事实证明,这些运+动有助于身+体增高的。可是详细如何搭配去执行,我是看了董~~以乐~~完美~蜕变,这个波文才长的,咱们去百du里艘下它就行。

这个东西只就循序渐进的哪有快速的说法啊,多运动多打篮球多摄入蛋白质和适量的脂肪不喝可乐等碳酸饮料,实在要快的话可以试试把腿骨打断了重新加一截进去增高(黑暗系增高法)

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